Vielleicht solltest du einen Clean Install machen und die Daten manuell rüber holen. Von Clean-up Tools etc. wie Avast Security halte ich nichts.

Generell würde ich aber drüber nachdenken, ob du den Rechner wirklich so weiter benutzen möchtest. Das letzte Update für El Capitan war 2018, es geht um Sicherheitsupdates und nicht zuletzt die Kompatibilität auf moderne Technologien. Also vor allem Web-Anwendungen etc.

Viel würde ich da nicht mehr investieren, aber 500GB SSD ist die Sache allemal wert.