Wenn Du in Deiner Frage konkretere Angaben machen würdest, könnte man sie besser beantworten. Das gilt jetzt nicht nur für Dich, das ist hier allgemein wieder eingerissen, alle spekulieren zu lassen.

Was ist "plötzlich"?, hält das an?, zu bestimmten Zeiten?, was ist "sehr langsam"?, im Vergleich zu was/was ist "normal"?, wie viel Download Bandbreite hast Du?, DSL/Kabel?, gilt das nur für diesen Server? Welchen?, um welche Datein konkret geht es?, gibt der JDownloader am Ende eine Statistik aus?


Ich habe das mit "Tatort: Grenzgänger" – WDR Fernsehen, Dienstag, 8.9.2020, 22.15 Uhr und der Datei
http://wdrmedien-a.akamaihd.net/medp/ondemand/weltweit/fsk12/224/2246696/2246696_28780173.mp4
durchgespielt.

Ich habe 'nur' eine 50 MBit/s Leitung, deshalb ist der Maximalwert, der durch meine Anbindung vorgegebene.

Wenn ich den Download über nur eine einzige Connection mache, erhalte ich maximal 3,5 MB/s
> wget http://wdrmedien-a.akamaihd.net/ (...) /2246696_28780173.mp4
Length: 2525658210 (2,4G) [video/mp4]
Saving to: ‘2246696_28780173.mp4’
2246696_28780173.mp4 3,54MB/s eta 10m 37s

wenn der Download mit mehreren parallelen Verbindung erfolgt (der Server muß das auch unterstützen), verdoppelt sich die Geschwindigkeit
Hier mit aria2c und 10 angeforderten parallelen Verbindungen
> aria2c -x 10 http://wdrmedien-a.akamaihd.net/ (...) 2246696_28780173.mp4
10/16 12:03:58 [NOTICE] Downloading 1 item(s)
10/16 12:03:58 [NOTICE] Allocating disk space. Use --file-allocation=none to disable it. See --file-allocation option in man page for more details.
[#1ef9b8 240MiB/2.3GiB(9%) CN:5 DL:6.9MiB ETA:5m11s]

Ich mutmaße, daß bei höherer verfügbarer Bandbreite auch mehr Geschwindigkeit möglich ist - wieviele parallele Downloads hat JDownloader genutzt?