Du könntetst mit smcFanControl eine höhere Grunddrehzahl einstellen, damit er gar nicht erst massiv kühlen muß

Also "Minimal" gleich so hoch einstellen, wie Du es gerade nicht hörst oder es nicht stört.

https://www.eidac.de/

Wobei es natürlich helfen würde, wenn es nicht draußen 30 Grad und mehr wären. Da muß er automatisch mehr kühlen, weil die Temperaturdifferenz zwischen Gerät und Umgebungsluft geringer ist.

Ich nehme Macs Fan Control unter OS X und unter Win (Bootcamp)
https://www.crystalidea.com/macs-fan-control