Dann geht das so:
Film öffnen
Menü "Fenster", "Filmeigenschaften einblenden" (oder einfach Apfel + J),
dort die Videospur aktiv klicken,
dann im unteren Bereich "Visuelle Einstellungen" wählen, dort "skalierte Größe" eingeben (also z.B. 1024 x 576 Pixel für PAL in 16:9)
dann Film abspeichern oder exportieren.

Gruß
Prof.