Welches Betriebssystem empfielt das Forum für einen alten iMac 2009 und ein Macbook Pro 2009?

Ich habe am Wochenende mal testweise über eine externe USB3 Festplatte El Capitan installiert. Das läuft äusserst schlecht. Es braucht alleine zum Starten schon 5 Minuten. Zur Zeit werden die Macs noch mit SnwoLeopard betrieben, aber aufgrund eines neuen iPhones muss was neues her. Ich habe gehört, dass Sierra für die alten Macs sowieso nicht in Frage kommt.